💪 Exercício e Câncer de Mama: Como a Atividade Física Pode Transformar a Recuperação

O câncer de mama é uma das doenças mais comuns entre as mulheres. Além do impacto do diagnóstico e do tratamento, muitos pacientes enfrentam efeitos colaterais como cansaço intenso (fadiga) , perda de força, redução da capacidade física e queda na qualidade de vida .

Mas uma boa notícia vem da ciência: o exercício físico pode ser um grande aliado no tratamento e na recuperação .

O que os pesquisadores descobriram?

Uma revisão científica recente analisou 22 estudos clínicos envolvendo mais de 2.000 mulheres com câncer de mama, incluindo pacientes em tratamento e sobreviventes. Os exercícios treinados foram:

• Aeróbicos (caminhada, corrida leve, bicicleta, etc.)

• Treinamento de força (musculação)

• Protocolos combinados (aeróbico + força)

• Pilates e Yoga

Principais resultados:

👉 Durante o tratamento:

• O exercício ajudou a evitar perdas maiores de força e disposição .

• As mulheres que treinaram tiveram menos fadiga do que aquelas que ficaram só em repouso.

👉 Após o tratamento:

• Os ganhos foram ainda mais expressivos:

  • Mais resistência física (melhora da respiração e do fôlego).

  • Aumento de força muscular (recuperando autonomia no dia a dia).

  • Redução significativa da fadiga .

  • Melhora na qualidade de vida , tanto física quanto emocional.

👉 O que funcionou melhor?

• O treinamento de força e os protocolos combinados (força + aeróbico) apresentaram os maiores benefícios.

• Pilates e Yoga também tiveram impacto positivo, principalmente na qualidade de vida.

O que isso significa para você?

Seja durante ou após o tratamento, o exercício físico não deve ser visto apenas como “atividade extra”, mas como parte fundamental do cuidado . Ele ajuda o corpo a se recuperar, fortalece a mente e melhora o bem-estar geral.

⚠️ Importante: o exercício deve ser sempre adequado para cada pessoa, considerando o momento do tratamento, os efeitos colaterais e as orientações médicas.

📚 Referência do estudo

Impact of exercise interventions on physical fitness in breast cancer patients and survivors: a systematic review Autores: Salvatore Ficarra, Ewan Thomas, Antonino Bianco, Ambra Gentile, Petra Thaller, Fulvio Grassadonio, Sofia Papakonstantinou, Thorsten Schulz, Nils Olson, Alexandra Martin, Christian Wagner, Anna Nordström, Hande Hofmann . Publicado em Breast Cancer (2022) 29:402–418 .

Denise Oliveira Fisioterapeuta - CREFITO 3 297402 - 11 99479-7731